22年悩まされたニキビ他の肌トラブル

私は10歳頃からニキビに悩まされてきました。

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最初は10代らしくおでこに集中。10代後半にはほっぺや鼻、20代前半はほっぺより下の範囲にポツポツ。20代後半から現在に至っては顎に集中しています。

某外国の大手化粧品や水洗顔、皮膚科への通院など、良いとされるアクネケアにかなりの根気と時間、お金をかけてきましたが、改善されることはありません。

ニキビに対する勉強時間も並大抵ではないですが、理屈はわかっていても治りません。

最大の敵はストレスとホルモンバランス、睡眠時間です。

これが解消される生活でない限り解消されることはありません。

しかし、現在の生活ではそれが叶いません。

普段の生活で、肌のためにできることはやっているつもりですが、現代社会において限界があります。

「20歳くらいになったら勝手になくなるよ」と母親に言われて信じて過ごした10年。それから30歳までにはなくなるだろうと思っていた計20年超。

マスクをせざるを得ない生活になって、余計ニキビは悪化しています。むしろ呼び名もニキビではなく吹き出物と変わるほど、長い年月を共にしています。

私の肌トラブルはニキビや吹き出物だけでなく、ニキビによる毛穴の開きやそばかす、ちりめんジワと年々悩みが増えています。

お金に余裕がでてきた今は、美容皮膚科も考えています。

いつかキレイになれることを信じています。

ずっと悩んでいたニキビについて

私は現在26歳の男性です。これまで特に肌に関しての悩みはなかったのですが、ここ最近はニキビがよくできるようになりました。特に、右の頬に大きなニキビができてしまい、それが治ったりまた新しくできたりといったことが繰り返されていました。そしてニキビは一箇所のみならずできた場所の周辺にいくつかできてしまいました。

私のお肌はやけに色白で不気味です。

私はこれまでニキビができても一週間程度で完治していたため特に気にしてはいなかったのですが、一ヶ月近くこういったことが続いていたため、さすがにこれはまずいと思い、病院に行くことにしました。とりあえず飲み薬と塗り薬をもらい、使用していましたが、なかなか効果が得られませんでした。

そしてしばらくしてまた病院に行き、赤外線を当てる治療も行いましたが、気持ち少し改善された程度でした。なかなか効き目がないと思った私は、もっと薬の効果を確実に得るために、薬を塗った上に絆創膏を貼り、塗った薬がしっかり浸透するようにしました。

その結果以前よりも効果を感じるようになりました。また完治したとは言い難い状態ではありますが、ニキビの凹凸もなくなり始めてきています。また、最近ランニングをしているのですが、それによって代謝がよくなり、老廃物が抜けているのも効いている要因の一つなのかと思います。

ストレスが更に臭いを強くする

夏になると、どうしても気になってしまうのが汗の臭いです。滝のようにだらだらと汗をかくと、自分でもはっきりわかるぐらい汗臭がするんです。http://yamatobill.jp/

そして、そんなときに限って人と会わなくてはいけなくなってしまって、かなりストレスに感じていたんです。

なので、デオドラント剤を持ち歩き、会う前に何度も吹き掛けました。なのに、やはり臭いがしてきてしまい、更に緊張してきてしまいました。

そして、気がついたんです。

私が緊張すればするほど汗臭が強くなってくるのです。

調べてみたら、ストレスがたまると、血液の中にあるアンモニアの濃度が高まり、汗の臭いをきつくするそうなんです。

つまり、どれだけ体を洗っても、どれだけデオドラント剤を振りかけても、結局は効果がないということだと気がついて、かなり落ち込みました。

これでは、相手にも不快な思いをさせてしまうし、嫌われてしまうかもしれません。

調べてみたところ、湯船に5分以上浸かっているだけでも改善できることがわかりました。

先にベタベタした汗を出してしまえば、臭い対策に役立つそうなんです。

それまではシャワー派だったのですが、湯船にできるだけ浸かることにしました。

気の持ちようかもしれませんが、汗臭は以前よりも気にならなくなりました。

口臭をしっかりと対策すること

口臭対策に良いのはやはり歯磨きであるのは間違いないわけでそもそも口の中の臭いというのは口の中に原因があるわけです。食べかすとかそうしたことによって強烈な臭いを発することになったりします。ですから、歯磨きというのはとても意味があることになります。
キラハクレンズの効果

歯磨きこそが口臭対策として、まず最初にやるべきことであると言えるでしょう。そうすることによって、安心して人前で話すことができるようになるわけです。口臭をとにかく改善させたいと言うのであれば食べ物も気をつけた方が良いことになります。

臭いの強い食べ物を避けるようにする、ということだけでもメリットがあります。口臭対策として大事になってくることはやはりなんといってもそうしたことを日々、気をつけるようにするということです。

できることからコツコツとやっていくということが重要になってくるわけで、毎日歯磨きは当然ながらするべきであると言えますし、臭い食べ物はできるだけ避けるようにすることにしましょう。口臭を改善させることができるグッズなんかは今はコンビニですら売っていたりしますから、これはしっかりと利用してみるとよいでしょう。意外と簡単に口臭改善をすることもできるのです。

YouTube見ながらモチベUP??

YouTuberさんにはキレイな人も多く、ダイエットチャンネルでは抜群のプロポーションを持つ人もたくさん??

ビフォーアフターを見てみるとびっくりしてしまうような方って多いですよね。

私はそれでモチベーションが上がりました。

特にYouTubeでのダイエットをオススメする訳は、映像と一緒にトレーニングやストレッチが出来るからです。

キツければ止めてちょっと休憩するのも自由ですし(笑)

それにポジティブな言葉をかけてくれるので少しキツくても頑張れます??

ただ私、飽き性なんですよね…

トレーニング始めてすぐは筋肉痛が来るので身体動かしてる感あって喜んでやるんですが、筋肉痛が来なくなってくるとフェードアウトしがちでした。(笑)

そこで??

部分痩せのトレーニングを日替わりでやればいいのでは?

と思いました。

でもまぁさすがダイエットチャンネルですよ??

プレミアムスリムスキニーレギンスの購入方法や私の口コミなどをご報告!

1週間分の部分痩せ再生リストあった???

もうすでにあった???ありがとう???

即、はじめましたね(笑)

身体のあちこちが時間差で筋肉痛になる不思議な感じでした。

個人的にはすご?いトレーニングやってる感あって好きでした。もちろん、一気に全身痩せが理想ですが、部分痩せの動画のおかげで満遍なくトレーニングが出来て、しかも長続きしました??

気の抜けたお腹がちゃんと引き締まりました??

腕も細くなりました??

ダイエットチャンネルをやっている方はたくさんいらっしゃいますし、チャンネルによってはやり方も求める体型のタイプも変わります。ですから、むやみにダイエットチャンネルのトレーニング全部やって早く痩せるぞ??って思ってもやりすぎて強烈な筋肉痛ねなったりと逆効果だったりすることもあったので、オススメなのは1つもしくは2つくらいにチャンネルを絞ってその方のトレーニングを継続するのがベストかなと思います。

ちなみに、私は「ひなちゃんねる」さんにお世話になっていました??

みんなで夏までに痩せてかわいい服いっぱい着ましょうね??

妊娠5ヶ月目からのダイエット

通常、妊娠すると月1kgずつ、合計で妊娠前から8-10kgの増加が好ましいとされています(基準は諸説あり)。

しかし、食べ悪阻や運動不足で気がついたら1ヶ月で2-3kg太っちゃった!なんて悩まれている方も多いのではないでしょうか。

はい、私のことです涙

新型コロナの流行で外出規制があることを言い訳に

年末年始は家で贅沢な食事を楽しみ

その後もリモートワーク中に

パリパリお菓子をつまんでいたら‥

あっという間に2週間で2kg太っていました爆

慌てて母子手帳を見返すと

すでに1人目の時の臨月の体重と同じになっている

まだ5ヶ月目なのに!

http://okinawasen.main.jp/

そこから慌てて実戦中のダイエットを

シェアしたいと思います。

① おやつ代わりに野菜を食べる

仕事中の「ながら食べ」が1番悪かったことは自覚があります。

でもやめられない。

やめたら、睡魔が襲い仕事にならない‥

そこで、

塩分やカロリーの高いおやつをやめて

トマトやアボカド、ニンジンといった

生でも手軽に食べられる野菜に置き換えることにしました

② 晩ごはんで炭水化物を抜く

朝やしっかり食べますが

晩ご飯で炭水化物を抜く事にしました。

おやつがわりに日中野菜をつまんでいるので

晩ご飯の時間もそこまでお腹が空かないため

今のところストレスなく続いています

ダイエットを始めて一週間で0.5kg減

次の検診まであと1週間、

このペースで続けてあと5kg落とし

何とか1ヶ月で1kg増に戻したいと思います

男性の顔のシミ・そばかすについて

私は男性ですが、顔の「シミ」について非常に悩んでいます。シロイストの効果

男性は女性よりスキンケアを怠りがちというイメージ通り、私も最近までほったらかしにしていました。しかし、いざ自宅の洗面所の鏡で顔を見るとシミやそばかすだらけで愕然としてしまい、現在に至っています。

何故そうなってしまったのか?というと思い当たる節が二つあります。一つは日焼け対策を全く怠っていたという点です。夏になると女性は日焼け止めクリームを塗るというのが一般的ですが、自分は「女性だけがやればいいや」とタカをくくっていました。今後は日焼け対策としてUVクリームを活用しようと思います。

もう一点がコーヒーを飲みすぎることです。ブラックのボトルコーヒーを一日一本飲むというのが私の日課です。

しかし、「コーヒーを飲み過ぎるとシミができやすくなる」というを記事を見てびっくりしました。ただ、「コーヒー断ち」は私にとってかなりハードルが高いです。とりあえずの寝覚めの一服は格別なものがあります。

この快感を知ってしまってからは私はすっかりコーヒーの虜です。しかし、まずは一日に飲む量を少なくするところから始めようと思います。このように男性でもスキンケアは非常に大切であるということを改めて知りました。

もっと早くにお肌の手入れをすれば変わっていたでしょう

昔の写真やビデオを見る度気持ちが下がります。

知らず知らずに年がいったなーって。

自分事態は何も変わらないのに 鏡を見ると

変わってしまった自分 何でこうなるのと日々後悔

原因を考えても老化はもちろん。顔にかける時間は

毎日化粧と 夜の洗顔10分程度でした

エステに行く時間もなく 時々自宅で安いパックをするのみ

 若い頃は日焼けをしたい黒い肌は健康的と思いこみ紫外線予防もせずに

 後悔あるのみ。

まず 40歳を過ぎると完全に肌に透明感はなくなり暗い感じ

しみ しわ ほうれい線に悩まされています。

口回りのほうれい線  顔全体の所々ある しみが目立ちます。

透輝美の効果を徹底検証!購入して使用した私の口コミ体験談!

しみも薄いしみは、ファンデーションで隠れますが、濃いしみは

ファンデーションでも隠れず 厚塗りをすると 余計に老けた顔になりました

しわは 鼻の横に深いしわが 最初は1本 40歳の誕生日に気がつきました

自分でマッサージやクリームを多めにつけても 深いしわは消える事なく

2本 3本と増えています。

このしわが かなり老け顔になるので 眼鏡をかけてごまかしたり

していましたが マスクに眼鏡は疲れます。

それにともない 顔のたるみ 30代の頃の自分の顔には

似ても似つかず 全体は下がりぎみで 顔の面積も小さく

丸形になりました。せめて10年前からお顔のお手入れをするべきでした。

髪の毛の薄さ

僕は25歳の男性です。両親は50代後半で髪の毛はふさふさです。http://www.listentopolo.com/
僕は薄毛とは無縁の関係だと思って生きてきました。

ですが、それは突然訪れました。

小中学校ともちろんふさふさ髪で過ごしてきましたが、高校生になり環境が変わると、極度のストレスにより円形脱毛症になってしまいました。

その日は普通の登校日で友達から禿げてるよと言われたのが始まりでした。

高校生での円形脱毛症は精神的にもキツく、学校も休む時も多くなりました。ですが、治療を熱心に行いある程度わからなくなるまで回復しましたが、それは高校を卒業するまで時間がかかりました。

そこから大人になり、完全に完治して、円形脱毛症を克服しましたが、それからの髪の質が全く変わってしまいました。

今までは太くて量も多かった髪の毛ですが、細くて前に比べて薄くなってしまいました。職場の人からも「薄いよ」と言われるくらい薄くなっています。やはり、25歳で髪の毛が薄い人は少なく、将来がとても不安です。

まだ増毛とかそういう話ではないのですが、将来的には間違いなく禿げてしまうんでは無いかと不安であります。

例えば、禿げてても外国ではダンディやかっこいいという風潮があるため、日本でもそんな風潮になってくれることを祈っています。

癖毛と髪のパサつきが気になる。

私の髪は癖が強いのと髪がパサついているのが気になります。子供の頃は髪のパサつきはそれほど気になっていなかったのですが、成人した頃からパサつきがひどくなってきたように感じます。シャンプーにも気をつけたりトリートメントを使ってみたりしていますが、中々髪に潤いが出てくれません。

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髪がパサついているのでヘアスタイルも思い通りにはならないし困っています。髪がパサついているのが原因だと思うのですが、まとまりが悪くボリュームが出てしまいます。潤いがあって髪がしっとりしていると上手くまとまるのでしょうが、外に跳ねたりしています。

この髪のパサつきと同じくらいの悩みが癖毛です。髪の毛が太い上に癖まであるのでストレートアイロンも欠かせません。ドライヤーで乾かしただけだと爆発したように髪が広がってしまいます。雑誌やインターネット等で対策方法を見ているのですが思ったほどの効果もないです。

本当は長くて綺麗なストレートヘアーに憧れているのに実際はパサつきや癖が気になってショートヘアーにしています。梅雨時になると同じような悩みの人なら分かってもらえると思いますが、湿気を帯びて髪がいう事を聞いてくれなくなるのが本当に嫌です。

口臭改善で取り組んだこと

口臭が気になる場面といえば、一番に挙げられるのは人と至近距離で話をするときだと思います。最近はマスクを着用する機会も増え、口臭も過剰に気にしなくていいなと思っていましたが、今度はマスクの中で自分の口臭に悩ませられる日々がやってきました。

ブレスマイルウォッシュを数ヶ月間使用した私の口コミ!口臭ケアの効果を検証!

わたしはにんにくを使った料理が大好き、お酒も飲むしタバコも吸う、コーヒーも1日2?3杯は必ず飲むなど、口臭が気になる原因の全てを網羅するかのような生活をしていました。前々から口臭にはかなり気を使ってきたつもりではありましたが、マクスを着用する生活が当たり前になり、改めてもしかしてわたしの口臭ってクサイかも?と思うようになりました。他人から指摘されたことはありませんが、もしかしたら今までもクサイと思われていたのかもしれません。

今までは、食事の後は必ず歯磨きをしてマウスウォッシュをする。その上でマウススプレーをする、といった形で口臭ケアを行って来ました。特に愛用していたのはNONIOシリーズです。口の中もさっぱりするし、匂いもかなり抑えられているように感じていました。

しかし、マスクをするようになってからはそれでも足りないような気がしてきます。そこで、わたしは歯ブラシを変えてみることにしました。歯間の汚れ残りや舌磨きが不十分なことで口臭がハセするのでは?と考えたからです。今までは普通の歯ブラシを使っていたのですが、電動歯ブラシに変えて歯磨きをするようになりました。やはり手磨きだけでは落としきれない汚れがあるのでしょう。歯のツルツルが違うように感じます。また、わたしは少し歯並びが悪いので、電動歯ブラシでは落としきれない部分はフロスも使って仕上げ磨きをするようにしています。口臭の原因となりそうな、舌磨きも、今までは普通の歯ブラシでやっていましたが、舌磨き用のブラシに変えました。舌を傷つけることなく、またオエッとした感覚になることもないのでおすすめです。

健康・簡単!!お金をかけずにダイエット

ダイエット、、、

今や老若男女問わず、現代人には欠かせないテーマですよね。

若い女性だけではなく、健康面の観点から中高年男性にも欠かせない取り組みとなっていますよね。

ダイエットを成功させるには、高額な器具の購入や定期的なジム通いなどを想像する人も多いかと思いますが、

実際はそういったコストは全くのゼロで成功させることが可能なのです。

ここでは、100キロ超級から55キロまでのダイエットに実際に成功し、

その後20年以上に渡り健康的に体重をキープしている私の体験談をお送りしたいと思います。

まずダイエットの基本として、摂取カロリーと消費カロリーがあります。

基本的には消費が摂取を上回れば体重は減少するわけですが、

ストレスの多い現代、またコロナ渦において運動量が減少している今、

実に難しいことと言えると思います。

またダイエットを始めた当初はなかなか結果に結びつかず、

数日間結果がでないと早々に諦めてしまうケースも多いと思います。

そこで何より大事になってくるのが、無理をしないということ。

日々の体重の増減に一喜一憂することなく、長い目での体重の減少を目指すことなのです。

まず摂取カロリーに関して、基本的には好きなものをは無理せず食べることが重要です。

ですが、量には注意が必要です。

そして朝昼晩の量を、今より多少減らす努力をしてみる。

目安としては、八分目よりも若干少ない程度です。

満腹にしてはいけません。

パエンナキュットは販売店で購入可能?店舗での市販状況や私の口コミ評価を紹介します!

また消費カロリーを増やす努力も大事です。

これは当然運動を増やすわけですが、軽めの筋トレやウォーキングで十分です。

器具を使う必要は全くありません。

特に筋トレは太ももを重点的に使うと良いようです。

ダイエットとして、行うことは以上です。

摂取カロリーを減らす。

消費カロリーを増やす。

これを数ヶ月から半年程度のスパンで実践すれば、結果は現れます。

無理なく綺麗に健康的に、ダイエットを成功させましょう。

早起きと肌荒れの関係

私は最近、早起きをするようになり、肌荒れが減ってきたように感じています。

睡眠不足は肌にも影響があるので、どんな生活習慣になっても、睡眠だけは十分に摂るようにしています。

ビハキュアを使用

ですが、やはり夜型生活の時は肌荒れがあり、今よりもトラブルが多かったように思います。

もちろん食生活やストレスなども大きな原因となっていたのでしょう。

さらに思考を変えたことも肌トラブルが少なくなった理由かもしれません。

できるだけネガティブな事を考えずに、いつも気分よくいるように心がけるようになりました。

仕事では相変わらずストレスが多いですが、これも今後の対策によっては変えていけるかもしれません。

やはり睡眠、運動、そして食生活、さらにはメンタル面の改善などが、肌の状態に大きく左右しているのだと改めて感じています。

以前の私はいつも時間がに割には成果が上がらない生活を送っていました。

ですが、今では早起きをするようになり、午前中に行動する時間が増えました。

その効果もあるようで、成果はあまり変わりませんが、少なくとも時間による焦りはなくなりました。

このことも肌が荒れにくくなった理由だと思っています。

それ以外では、毎日柑橘系の果物を食べているので、十分にビタミンCが取れているのも美肌効果になっているようです。

意識するだけで、早食い・大食いを防げるマインドフルネス・イーティングを試してみた!

僕は以前88キロまで太っていました。その頃はストレスだらけの仕事で食べることだけが楽しみ、という感じでした。仕事が終わったらすぐに牛丼屋、マクドナルドなどのファストフード点に行き、食べたいものを全部頼むといったストレス発散のために食べるという行動をしていました。こんなことをしていたので、「味わう」なんてことはもってのほか、気付いたら目の前から食事が消えていたと感じることもありました。

 体も重くなってきたので、これではマズイと思って一念発起してダイエットを決意。調べて実践しているうちに、ダイエットは様々な「我慢」が必要なことに気付き、何度も何度も断念しました。「あぁハンバーガーが食べたい」「あぁ焼肉弁当食べたい」「あぁ甘いパンが食べたい」色々な思いが頭をよぎります。http://www.iabmannualconference.com/

 そしてさらに気付いたのは「我慢すればするほど、反動が大きくなる」ということでした。糖質制限を1ヶ月おこなった結果、確かに体重は落ちましたがダイエットをやめた途端、すぐに「早食い・大食い」に戻ってしまいました。

 そんな中で、もう無理だ〜と思っていたある日、本でダイエットは精神面とも綿密なつながりがあることを知りました。そこで書かれていたのが、マインドフルネス・イーティングという方法でした。それは「5感」を使って食事を「味わい尽くす」方法です。

まずは視覚「あぁ、なんて美味しそうなカツ丼なんだ、ツヤツヤで卵も半熟。最高!」次に嗅覚「あ〜出汁のいい香り。もうたまらない。」ここまでも楽しみ尽くし、いざ実食。味覚はもちろん、触覚、聴覚もフル稼働して「一口」を「味わい尽くし」ます。「ふわふわのカツの衣、卵と一緒になって口のながで踊ってる。カツにもしっかり味が染み染みだ〜」という感じです。

コツは彦摩呂さんくらいの「食レポ」を自分の頭の中でやっちゃう感じですね。

やっているうちに「なにやってんだろ、自分」という笑いと「でも、なんか幸せ」という感情のふたつが出てきます。そうしているうちにいつの間にか「早食い」だったのが「ゆっくり食べる」に変わってきて、自然と満腹感が出てくるので食事量が減りました。

結果今は70キロ代まで落とすことに成功!

意識するだけ+食事を味わい尽くす幸せを感じることができるといったメリットだらけのやり方です。

気になった方はぜひ次のご飯からチャレンジしてみてください!

ダイエットは永遠の課題

 衝撃的なタイトルですが、ダイエット成功?、継続中です。

身長は183cmあるのですが、体重はMax95 kgありました。(4年前)

現在は75kgです。メルカリでの購入NG!グラマラスタイル

 ダイエットの方法は食事、運動といろいろ試しましたが、一番効果があったのはランニングです。

とは言ってもいきなり走ることは体に負担が大きいので、まずはウォーキングから始めました。早く痩せたいという気持ちがあるので、早々にランニングに切り替えました。

初めは順調に体重が落ちてくるのですが、ある時停滞しました。

ここは我慢のところで継続できるかのがんばりどころです。

やはり人間誰しも持っているものですが欲深くなり、徐々に走る距離も増えてきました。半年くらい経ち、また徐々に体重が落ち始めましたが、それと同時に膝をやってしまいました。

走り始めて30分くらいで膝に違和感が出てきて力が入らなくなりました。これまでだいたい週5で1時間走っていましたが一気に週3、30分くらいに落ちました。ですが、ダイエットのため、膝を労りながら現在も続けています。

幸い痩せる体ができていたのかリバウンドもなく本日に至っています。

まだまだ効率の良いダイエットは模索中ですが無理をせず運動できればと思っています。

鏡に映ると

若いころは特に気にならなかった胸。ヴィアージュビューティーアップナイトブラの付け方や口コミなどをご紹介!

年齢とともに乳輪の色、大きさ、ちくび周りのしわ、垂れていること、すごく気になってきた。産後授乳をしたことえでさらに垂れ今ではコンプレックスになっている個所ではある。子供が授乳が必要な時期は子供のことしか考えれらないため気にしていなかったが今では授乳も終わりすごく気にしてします。

下着で漏れているときは気分もいいが下着を外すと一気に現実に引き戻される。

特に嫌なのがお風呂に入る前や入浴中鏡に映った自分の胸が見えた時。

垂れていて乳輪も黒く大きく本当に恥ずかしい気持ちになる。

乳首の色を薄くしたく通販でクリームを試すも効果なし。

美容整形で胸の位置を上げたいなと思うも費用や現実に今お金をかける優先順位を考えるとできない。

胸筋を鍛えると胸の位置は上がるというけれど、乳首の色やしわ、垂れは治らないだろう。

女は何歳になっても出産しても女で居続けたい。そう思うものなのではないだろうか?夫はだれのためにそんなんするのか。と聞いてくるが自分自身が自信を持つためである。と私は思う。

見えないところでも若かったころと同じだと自信がつき気分も上がるものだと私は思う。若々しさ=自身だと私は思う。

子供が元気に育って何より。でもバストが…

私は40代で子供が三人いますが、全員母乳で育ちました。http://www.islandmusicfestival.jp/

20代の頃は、ハリもあり、サイズも小さいほうでは無かったので、バストに関して悩んだ事はあまりなかったのですが、一人目の授乳が終わった頃から、バストにハリが無くなってしまい、当時小さかった子供にも、乳首の位置が変わったと指摘されてしまいました。

二人目、三人目と、母乳の出は良かったものの、現在では更にハリが無くなり、若干垂れているような状態になっています。

現在は普段はワイヤーの入っていないタイプのブラや、ブラトップなどを使用しています。

ゆったりとした服が好きなので、服を着た時にバストの事を気にすることはあまりないのですが、時々ジャストサイズのニットを切るとバストラインに不満を感じます。

そう言う時に、ワイヤー入りの形の綺麗なブラを使用すると、やっぱりシルエットの差を感じますね。

あとは、胸のハリが無くなってきたと同時に、鎖骨の下の肉も落ちてきたように思います。

少し首回りの大きい服を着ると、貧相なイメージになってしまう気がします。

ワイヤー入りのブラを付けると、苦しくなってしまうので、ノンワイヤーか、ブラトップでもっと素敵なシルエットのタイプが発売してくれたら嬉しいのにと、思っています。

0円で始める肌荒れ対策!

コロナ禍でマスクを付けてから肌荒れがいつも以上に酷いって感じた方も多いですよね?ラントゥルースの効果

今回は肌荒れをお金をかけずに対策する方法を説明していきたいと思います!

その方法とは、【水】をいつも以上に多く飲むという事です。

なぜ水を多く飲むのかと説明すると、私たち人間の身体は65%が水分で出来ています!

65%って多いですよね…

体重60キロの人でしたら39キロが水分でできてるって事なんですよ。

これだけ水分で出来ている身体、1日にどれくらいの水分量が必要なの?って思う方も多いと思いますがこれは人それぞれ体重によって変わってきます。

だいたい目安としては【体重÷30キロ=必要な水分量(?)】になります。

体重60キロの人は1日に2?の水が必要ですよって言われたます。

自分の体重で計算してみてください!

今までこんな水分摂っていなかったって思った方は水分を摂るだけで肌荒れ改善できるので気になった時に水を飲む習慣をつけてみてください!

最後に、水分量を維持する事によって起こるメリットについて説明します。

水分量を維持する事によって肌の保水力が高まる事が出来るのですが、この保水力が肌荒れの改善する鍵を握ってます。

保水力が不足していると外側から化粧水、クリーム、乳液、美容液などを塗ったとしても保水力が弱まってる肌に行っても蒸発してしまうので肌の奥まで浸透する事が出来ないのです。

水分を取ることの大切さを物語っていますね…

肌荒れは外から治すのではなくまずは身体の中から治して行きましょう!

ストレスを溜めないダイエット法

ダイエットの天敵はストレスともいわれています。ストレスなくダイエットが出来る3つのポイントを紹介します。

1つ目が体重を目標にしないことです。体重の増減を気にしながらダイエットをしていませんか。この事はストレスの原因の一つです。ダイエットは体重を減らすことが目的にしがちですがそれはNGです。体重は体の水分量や食事の消化具合など計るタイミングによって変わるのでダイエットの進行状況を正確に表せるものはないです。

なので体重だけを気にするのはストレスの原因になるので、ほどほどにしましょう。

2つ目が食事を抜かず内容を改善することです。ダイエットは食べないという考えは間違いです。逆にダイエットの成功から遠ざかります。食べることを我慢すると、その反動で過食になりがちです。ポイントを抑えて食べることが過食を防ぎ美しく痩せることに繋がります。食べないのではなく、食べるものや食べ方を工夫することが大事です。

3つ目が筋肉を意識することです。見た目が美しくなるために必要なのは筋肉です。だからと言って毎日ハードな筋トレをする必要はありません。日常生活の中で意識したり自宅でできる簡単メニューなどストレスにならない程度の運動をする様にしましょう。

以上がストレスを溜めないダイエット法です。個人差があるので参考程度にしておいて下さい。

夜だけ雑炊ダイエット

私が結婚式の前に半年間で7キロ痩せたダイエット法を紹介します。その名も「夜だけ雑炊ダイエット」です。

その名の通り、夕飯のごはんを雑炊にするだけなのですが、可能な限り具に野菜を使い、トマトを入れてイタリアンにしたり、味噌や醤油で和風にしたり、鶏だしと塩で中華風にしたり、こだわったことはとにかく嫌になら無いように自分が美味しいと思う雑炊を作ることでした。

おかずははじめのうちは夫と同じものをたべていましたが、せっかく作った雑炊を残したくないという気持ちもあり、雑炊を優先してたべるお陰で、おかずも日に日に少なくても済むようになりました。暖かい雑炊は満腹感もあり、心も体も暖まるため、ストレス解消にも役立ってくれました。

しかし、やはり雑炊だけでは消化がよいため、すぐにお腹が空いてしまうこともありました。おなかが空いて夜眠れないといことの無いように、対策として夜はあまり夜更かしをせず、早めに休むように生活のリズムも改善し、その代わり朝御飯をバランスよくしっかりと食べるように心がけました。

半年後の結婚式では、成人後自分史上もっとも痩せた姿でウエディングドレスを着ることが出来ました。この雑炊ダイエットの前には毎日1時間のウオーキングをしていましたが、なかなか結果が出ず、それならばと始めたところ、すぐに成果が見られました。

辛い運動よりも、自分にあった食事管理が一番と感じたダイエットでした。

プロテインをダイエットに絡める

ダイエットといえば実はプロテインが大事です。

プロテインと言うとトレーニングをしている人たちが飲むような特別なものというイメージを持っている人がいるかもしれませんが、そんなことはないです。プロテインというのはタンパク質を意味する英語であり、つまりは、要するにいわゆる単なるタンパク質の塊ということになります。

このたんぱく質というのは三大栄養素の一つであり、不足すると筋肉不足などに陥ることがあります。筋肉不足といいますとどうしても筋肉というのは目に見えるものばかりがイメージされるかもしれませんが、内臓を動かしているのも筋肉です。筋肉量の低下というのはそうしたところにも影響があるわけです。

そして、内臓などの働きが悪くなることによって基礎代謝が下がるということがあります。この基礎代謝が下がるというのがダイエットにものすごくよろしくないことになります。むしろ、ダイエットには筋肉量を増やすということの方が重要であったりするので、その点を勘違いしないようにしましょう。

筋肉を増やすことはとても大事なダイエットの一つなのです。ダイエットでの食事制限というのはよくあることではありますが、たんぱく質は大事なのです。

ダイエットの基本は我慢

お腹が減ったらぐぅーと音がなるということになるわけですが、これは消化吸収が終わって体が排泄モードになったということであるわけですが、この時こそまさにダイエットをしている状況みたいな感じになりますよ。

そうすることによって、どんどん消費カロリーと言うか、脂肪をカロリーに変換してくれる状況になっているということになるわけです。運動をするというのもそうしたことであり、それこそがまさにダイエットということになります。

ダイエットの基本は我慢です。我慢をするというのがとても大事ではありますが、その我慢こそがダイエットにつながるということで基本的にはとてもお勧めできることになります。このときこそ、自分はダイエットをしている、ということを強く意識することができそうです。これは実によいことではあります。

しかし、運動をそこに絡めるべきか、というのはなかなか難しいことではありました。運動は空腹時にはあんまりお勧めできないことになります。但し、空腹のときに運動をすると空腹を忘れることができるというのが個人的にはよいのですがあまり人にはお勧めできないことではあります。倒れてしまったら駄目ですから、そこは注意しておきましょう。