軽い筋トレでストレス解消!

座り仕事の多い私は、終業後全身のあちこちがガチガチになっていることが多いです。もちろん、仕事中は肉体的にも精神的にもストレスが多く、帰宅後はへとへとです。

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そんなとき、食事と入浴を済ませて寝る前に、軽いストレッチや筋トレをして、体を動かすことがストレス解消になっています。

運動不足の解消にもなるので、一石二鳥です。

ストレッチとか筋トレとか言うと、長い時間をかけてゆっくりじっくりやるというイメージがある人が多そうですが、ものの15分から30分程度、軽く体を動かすだけで全然違います。座りっぱなしの時間が長い仕事と、全然違う刺激になるからではないかな、と自分では思っています。

また、ストレッチも筋トレも、インストラクターさんが動画サイトで紹介しているような、本格的にがっつり鍛えるほどのことは、さすがにできないしやるにしても時間が足りないと思います。必然的に、あまり時間もかからず運動の苦手な人でもできる内容が多くなります。

例えば、ラジオ体操や腹筋、腕立て伏せなど、時間がかからず器具もいらない上に、難しくないものをこなすだけで、かなり気持ちはすっきりします。

体を動かしている間は、難しいことを考えずに全身を使うことに集中できるからだろうと思います。

また、ぐったりするくらい疲れ果ててしまった日は、無理せず早めに休むようにもしています。

「やらなくては!」という気持ちが、別なストレス減にならないように、気をつけるようにもしています。

最近気になる頬のシミ

3月から4月頃になると気になる紫外線。いつも出かけるときはばっちりUVケアをするのに、ゴミ出しや宅配を取りに行くときはきっちり忘れてしまってる。ヤバイ!!と思っても時既に遅し。隣の人やご近所さんと会って立ち話をすると紫外線をじわじわと浴びてしまう始末。こんな事を繰り返して気がつくとポツポツと頬にシミが増えてきました。皮膚科に行ったら肝斑が少しと普通のシミが混じっているとの事でした。

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年齢的に更年期世代に突入しており、これからもシミは増えていくだろうと言われたんです。レーザーで取るにも肝斑も引っ付いているため、なかなか困難のようで、とりあえず、ハイドロキノンと飲み薬を処方されました。一年位使っていて一番気になる目の下のシミはやや薄くなったようですが、劇的には変わらず。やっぱりレーザーをしようかと迷っていたら、天ぷら油が頬に飛んで小さな火傷になったんです。

そこで家の近くの皮膚科に通うと、美白ローションのセットが売っているのを見つけました。火傷よりそっちが気になりお値段を聞くと4900円とお手頃!そこで、ローションと美容液を購入しさっそく使っていますが、3週間めくらいからトーンアップしたような気がします。色々試したり悩んだりしたけど、小さな火傷がきっかけで見つけたスキンケアセットが今では手放せなくなっています!

ダイエットを成功させるために重要な事

ダイエットの成功をどこに位置付けていますでしょうか。これは人それぞれ違うと思いますが、だいたいは体重が何キロまで行ったら成功としているケースが多いのではないでしょうか。もちろんスポーツの教義的に格闘技や重量別のスポーツを行っている人はその体重まで落とさないと試合に出場することが出来ませんので、体重を落とすことを最優先にすることは間違いありませんが、普通の人にとっては体重より見た目が一番重要です。

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ダイエットにおいて最も重要なことはカロリー収支にあります。摂取したカロリーよりも消費したカロリーの方が多ければもちろん痩せていきます。これはダイエットの置いて大前提となります。先ずはそのことを頭に入れてからダイエットに取り掛かりましょう。そしてダイエットと言っても方法は様々、多くのダイエット法が存在します。しかもそのダイエット法はどれも間違っているというよりは自分に合っている方法があるのです。

目標とする体重を達成したとしても元の食生活に戻ってしまうとそれは元通りの体系に逆戻りしてしまうでしょう。やはり筋トレを有酸素運動を並行してダイエットすることは友好的ですが、筋肉量を増やすことにより、食生活をある程度戻した場合でも体系を維持できることが未来に繋がるダイエット法であると言えるでしょう。

増えてきた白髪が気になる日々

最近、少し伸ばし気味だった髪を気分転換のためにかなり短いショートヘアにしてみた。

美容院を出て家に戻り、鏡を見たら何か違和感がある。

そう、白髪が増えていたのです。

カットしたことで白髪の部分が目立つようになり、鏡をみながら愕然とする自分。

ヘアカラーはいつも自分でしていて、白髪があるのはわかっていたけれど、まさかこんなに増えているとは思っていませんでした。
http://nemlibrary.com/

母も比較的若い頃から白髪が多かったことを考えれば、遺伝なのかなあと思うのですが、そうは言ってもやっぱり白髪が多いとどうしても老けて見える。

白髪の綺麗なおばあちゃんになりたいと思うけど、それは今じゃない。

そして、今からじゃ食事やサプリでどうにか改善できるものでもないし、ここはあきらめて染め方をどうするか検討することにしました。

そもそも今までも地毛より明るめに染めてはいました。

でもショートヘアだと、伸びた時すぐに髪の根元の白髪部分が目立つ。

頻繁にカラーすると髪にもダメージがくるし「どうしよう」と悩んだ末、カラー・トリートメントを試してみることに。

カラー・トリートメントは白髪染めのヘアカラーと違って色の種類が少ないのと、それに染めるというよりマニュキアみたいなもの。

こまめな使用が必要なのでズボラな自分が果たして続くのか? と自問自答しながらもとにかくやってみることにしました。

使い方は毎日シャンプー後にタオルドライしたあとカラートリートメントを塗って10分待つ。

髪が硬いせいか色が付きずらいらしく、1週間毎日使ってやっとうっすら色がついた感じです。

その後は1日おきに使って合計約2週間。やっと白髪がふんわり馴染んでだいぶ目立たなくなりました。

即効性はないけれど、これなら白髪が気にならなくなりそうです。

だけど、これをこれから先ずっと続けていかなくちゃならないのかが悩みどころです。

私の今の髪の毛の悩みは、傷んでしまうことです。

私の今の髪の毛の悩みは、傷んでしまうことです。なのであまりいい状態ではないということが挙げられます。そして、再起なのですがあまりいい状態ではないためにいろいろと感じていることが多いです。それに、いろいろなことが立て続けに起こりすぎていてそれでも髪の毛がとても目立ってしまっているというのが現状です。

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私はどうしたらいいのかなと思ってしまってどうしようもありません。それに、いろいろなことが起こりすぎて困ってしまうということと、なんだかんだ言ってなんだか最近とても疲れてしまっているので髪の毛もきっと疲れているんだろうなということを感じてしまっています。

この状態がどうにかならないものだろうかということを感じることが多いのですがなかなか元通りにはいきませんね。困ったものです。私は昔から髪の毛があまりいい状態ではありませんでした。

なのでこの先もずっといい状態ではないのかなと思うとなんだかとてもつらいです。もう少しだけいい状態をキープできればいいなとは思っています。でも何から始めたらいいのかわからないというのが現状です。困ったものです。何から始めて何からしていったらいい状態になるんだろうと毎日のように考えています。

胸が大きいだけでは、ただのコンプレックス!

胸は大きい方がモテるとか、同性から羨ましがられるとか聞きますが大きいだけではただのコンプレックスになります。ルルクシェルのナイトブラはゆるい?

顔面偏差値が高くて可愛かったり綺麗だったりすれば武器になりうると思いますが、ぽっちゃりさんや顔に自信がない人だと胸が目立つだけで苦しいなと感じていたりします。私は背が低く顔も普通以下なので、胸がそこそこあってもあまり武器になりませんでした。

綺麗めの服を着るには胸はあまりない方が、おしゃれに着こなせると思います。以前、合コンではおしゃれして気合いを入れてもきれい系で細身で胸が小さめの子が人気があって、普通で胸があるだけではあまり良い思いはしませんでした。心身の健康のためにもモテるためにも胸はあまり重要じゃないなとわかりました。

筋トレしてちょっと体を絞ってみたら自己満ですが服が似合うようになって気分が上がりました。

そしたら、男性から声を掛けられるようになり、仲良くなってから意外と胸あるねと後から胸に対して気づいたようなので、最初に印象づけられるよりすごく嬉しかったです!バストの大きさとか形とか女性はすごく気にすると思いますが、胸以外で見てくれる人もいるし大きい人は引き締める事もできるとわかったので悩み過ぎずにちょっと努力すると楽しくなるかなと思いました!

若いころは気にならなかった肌トラブルが増えてきた

私は学生時代、運動部に所属していました。毎日、外で練習。夏場は日焼け止めを塗っても、汗で流れてしまったり、つい塗り忘れることもしばしば・・・。学生時代は日焼けをしても、肌が赤くなるだけで黒く焼けることもなかったので、日焼け止めの重要性が度々薄れていました。

シルクリスタ

あれから約10年。20代前半のころには気にならなかったシミが増えてきたような気がしています。化粧を落とした後の肌を見ると前よりハリが減ってきたような・・・。寝不足の日は肌がくすんでいたり、いつもよりハリがなくなったりと肌トラブルが顕著に表れるようになってきました。知らないうちにできていた吹き出物や目の下のクマなど若い時は悩んだこともなかったような悩み事がどんどん増えてきています。

このトラブルを放っておいてはこれから先の肌がもっとトラブル続きになると思い、現在化粧水や乳液、美容液など肌に良いスキンケアを心がけています。少しでも今より悪くならないように、現状維持ができるように生活習慣を見直すことが大切だと思っています。毎日が忙しく、なかなか継続は難しいですが、早寝早起きと3食のバランスの良い食事を心がけていきたいです。生活習慣を整えることで、肌だけでなく体調を整えることにも効果があると思っているので、継続は力なりという言葉を信じて、毎日できることから取り組んでいこうと思います。

万能の「ダイエット方法」など存在しません!

人はだれでも「ダイエット」ということ言葉に敏感に反応します。http://www.ecim2016.org/

「体重を減らしたい」とか「ウエストを細くしたい」とか、誰でもそう考えますよね。しかし、何度チャレンジして思った結果が出ないという方は多いと思います。

それは、みなさんが「やせない体」を持っているのではなく、自分に合ったダイエット方法をやっていないからです。

人にはそれぞれの人に合ったダイエットの方法があります。それは、人によって太っている「原因」が違うからです。

たとえば、食べる量が多すぎる人は「摂取カロリー」を減らす必要があります。しかし、若者は新陳代謝が良いため多少多く食べても太りません。

(もちろん、これも人によります)

これとは反対に歳を取ると代謝が悪くなり、体重を落とすためには運動をする必要が出てきます。悪玉コレステロールや中性脂肪が増えると「一駅分歩きなさい」とか

「階段を使うように」と言われますよね。これは、摂取したカロリーより消費カロリーを増やすようにするダイエットです。

わたしの知り合いにサラダだけを昼食にしている人がいます。でも、その効果はほとんどなく細くなりません。その理由は間食が多いからです。炭水化物のジャンクフードが

多い。おそらくランチを抑えたことで余計なストレスが溜まった結果でしょうね。

以上のように体重を減らすことができる方法は、人によって異なります。

自分の太っている「原因」を明確にして、自分に合ったダイエット方法を見つけてください。係りつけの医師のアドバイスを受けるのが一番かもしれません。

第三者の言うことは説得力がありますから。

白髪は抜くと増える?

40代になると身体の様々な部分に何かしらのトラブルを感じるようになってきます。http://www.le-ici.com/

私の場合は40代後半から急に白髪が気になりだしました。最初は生え際や分け目にチラホラと生えていた白髪。

長くなる前につまんで抜いたりしていました。白髪を抜くと白髪が増えると聞いた事があったような気がして初めは抜くことに抵抗がありました。実際には白髪を抜くことで更に白髪が増えるということはないようです。

でも白髪を抜いたところからはまた白髪がはえてくるそうなので、白髪を抜いても白髪が減るわけではないのです。とにかく鏡を見ていると次から次へと白髪が目に付いてしまい気になって仕方なくなってしまうものです。気が付くと見える限りの白髪を抜いていました。そんなことを繰り返しているうちに段々と白髪は増えていきました。

部分的にまとまって生えているのを発見することもあり、そうなると全部抜いてしまうわけにもいかずどうしたものかと悩んでしまいます。いっそのこと全体的にきれいに白髪になってしまえばそれはそれでスッキリするのに・・・と思うこともあります。

中途半端に部分的にちょろちょろと白髪が生えているとなんとも見栄えが悪く気分も落ち込みます。美容院で白髪染めやカラーリングをしてみようかとも考えたのですが、髪が痛みそうだしお金がかかるのも気になります。

更に肌が弱く耳元や首にかぶれが出やすいので薬剤を使用することに対して少し不安があります。肌や髪にやさしい素材で自分で染めることができる白髪染めもあるようなので調べて試してみようかと思っています。

剛毛ですぐ伸びて広がる髪の毛

私の髪はすごく硬いです。またパサついています。いつも美容院に行くと色々な美容師さんに驚かれてしまいます。
髪の毛が伸びるスピードも人より早く、刈り上げをしていてもすぐに伸びてしまい、かっこよさが保たれません。かといって、二週間に一度美容院に行くほど経済的余裕がありませんので、我慢するしかありません。

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また、髪の毛が伸びてくると横に広がってしまい、ハチ周りが広がり頭でっかちになってしまいます。
休日は、ワックスをつけてヘアセットをしていますが、なかなか思うように髪の毛が動いてくれないのであまりうまくセットができません。
さらに、多少ですが前側からだんだん剥げていっているような気がしています。まだ年齢的に若いので、まだ禿げないでくれと切に願っています。

上記のような悩みを抱えています。
自分自身でもそのような悩みを解決するべくやっていることがあります。

一つ目はシャンプーとリンスです。市販のものを買うのではなくネット等で調べてなるべく髪にいい影響が出るようなサロン専売のシャンプーとリンスを購入しています。二つ目は洗い流さないトリートメントです。ミルボンのエルジューダというものを髪を乾かす前に使用しています。人それぞれ悩みがあると思いますが、自分なりに考え調べて、実行するようにしています。

旅行に行くために

毎年毎年、ダイエットをしようと思っていても結局はなにもしないままで過ぎていくのですが、私は今年、絶対にダイエットに成功しなければならない事が決まってしまいました。

それは、このコロナの状況でネットを通じて知り合った友人と会う事になっているからです。ベルミススリムタイツ

事前に軽く写真を送りあったりしていますが、友人たちはやせて美人なのに対して、私は子供を産んだ後とはいえお世辞にもスリムとは言えないドラム缶体系なのです。

会う予定は十月なので、あと半年でどれくらい瘦せられるか。

心配ではありますが、考えているだけでは痩せませんので、まずはお菓子をやめて運動をする事にします。

ちょうど我が家には犬がいますので、犬の散歩をしながら少しずつでも運動を重ね、十キロ痩せられたら自分にご褒美として何か買おうと思います。

とりあえず食事制限ダイエットと、ダイエットに成功した友人に相談して成功するアドバイスをもらおうと思います。

実は以前にも数回ダイエットに挑戦したのですが、数キロ痩せたら満足してリバウンドを繰り返していたりもします。

ですが、今度こそは成功させたいと思っています。

先はまだまだながいですが、この先こどもが幼稚園にいったらママ友付き合いとかの事も考えて頑張りたいと思います。

お肌の悩み、そばかす等

高校生の頃までは全く化粧をした事もなく、リップをするぐらいでしたが、大学生になり少しずつ化粧をするようになりました。

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でもその頃は殆ど悩みもなく、今から思うとピチピチのお肌だったな!と羨ましく思います。

その頃は当たり前だったので何も思っていませんでしたが、今は若い子を見ると若いだけでみんなキラキラしてて、みんなかわいく見えます。

子どもの頃からそばかすがあり、とても気にしていました。日に焼けるとほっぺたが真っ赤になり、日光アレルギーもありかゆくなる事もありました。

化粧にさほど興味もなくただなんとなく薄化粧をしていましたが、30代後半になると急にお肌の変化を感じ始め美容に気を付けるようになりました。

そばかすが沢山ありコンシーラーで隠し切れない程あり、でも厚化粧も好きではなく化粧でごまかすのではなく素顔を綺麗にしよう!と考え直し職場の先輩に相談しそれからは保湿をしっかりするようにして紫外線もできる限り当たらないようにして気をつけて過ごすようになりました。

歳と共に急にシミも増えてきたので、しっかり対策をしながらお肌のケアを続けたいと思います。

現在は若い頃より薄化粧で、今が一番お肌の調子が良いように思います。

これからも楽しみながらケアをやっていこうと思います。

妊娠・出産後の髪質の変化について

妊娠・出産後の髪質の変化について悩んでいます。

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私はもともと髪質が良い方で、毎日のシャンプーとトリートメント、こまめに髪をとかすくらいのお手入れ方法で、さらさらで天使の輪ができるような髪質を保ってきました。ところが妊娠し、重度のつわりで満足にものも食べられないような状態となり、栄養失調や貧血から髪が一気に傷んでしまいました。触った感じもぎしぎしで、抜け毛や切れ毛もひどく、少し力を加えただけで簡単に髪が切れてしまうような状態となってしまいました。

出産後食欲は元に戻ったのですが、髪質は妊娠中と変わらず、ぎしぎしで抜け毛や切れ毛もひどいままでした。髪質の変化とはほかに体調が戻らない状態も続き、医療機関を受診したところかくれ貧血と診断されました。かくれ貧血とは体内の鉄のストックが不足している状態のことで、私の場合は妊娠中の栄養不足と出産時に出血が多かったことが原因だろうということでした。

髪質も鉄不足と関係があったらしく、かくれ貧血の治療のために鉄剤をのみ始めてからひどい抜け毛や切れ毛は収まってきました。ただ、すっかり元のようにとはいかず、肌触りはごわついたままです。子育てで忙しく、以前ほど髪の手入れをゆっくりできないのも原因かもしれません。妹に勧められた洗い流さないトリートメントを試してみるなどできるところから対策をしていきたいです。

22年悩まされたニキビ他の肌トラブル

私は10歳頃からニキビに悩まされてきました。

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最初は10代らしくおでこに集中。10代後半にはほっぺや鼻、20代前半はほっぺより下の範囲にポツポツ。20代後半から現在に至っては顎に集中しています。

某外国の大手化粧品や水洗顔、皮膚科への通院など、良いとされるアクネケアにかなりの根気と時間、お金をかけてきましたが、改善されることはありません。

ニキビに対する勉強時間も並大抵ではないですが、理屈はわかっていても治りません。

最大の敵はストレスとホルモンバランス、睡眠時間です。

これが解消される生活でない限り解消されることはありません。

しかし、現在の生活ではそれが叶いません。

普段の生活で、肌のためにできることはやっているつもりですが、現代社会において限界があります。

「20歳くらいになったら勝手になくなるよ」と母親に言われて信じて過ごした10年。それから30歳までにはなくなるだろうと思っていた計20年超。

マスクをせざるを得ない生活になって、余計ニキビは悪化しています。むしろ呼び名もニキビではなく吹き出物と変わるほど、長い年月を共にしています。

私の肌トラブルはニキビや吹き出物だけでなく、ニキビによる毛穴の開きやそばかす、ちりめんジワと年々悩みが増えています。

お金に余裕がでてきた今は、美容皮膚科も考えています。

いつかキレイになれることを信じています。

ずっと悩んでいたニキビについて

私は現在26歳の男性です。これまで特に肌に関しての悩みはなかったのですが、ここ最近はニキビがよくできるようになりました。特に、右の頬に大きなニキビができてしまい、それが治ったりまた新しくできたりといったことが繰り返されていました。そしてニキビは一箇所のみならずできた場所の周辺にいくつかできてしまいました。

私のお肌はやけに色白で不気味です。

私はこれまでニキビができても一週間程度で完治していたため特に気にしてはいなかったのですが、一ヶ月近くこういったことが続いていたため、さすがにこれはまずいと思い、病院に行くことにしました。とりあえず飲み薬と塗り薬をもらい、使用していましたが、なかなか効果が得られませんでした。

そしてしばらくしてまた病院に行き、赤外線を当てる治療も行いましたが、気持ち少し改善された程度でした。なかなか効き目がないと思った私は、もっと薬の効果を確実に得るために、薬を塗った上に絆創膏を貼り、塗った薬がしっかり浸透するようにしました。

その結果以前よりも効果を感じるようになりました。また完治したとは言い難い状態ではありますが、ニキビの凹凸もなくなり始めてきています。また、最近ランニングをしているのですが、それによって代謝がよくなり、老廃物が抜けているのも効いている要因の一つなのかと思います。

ストレスが更に臭いを強くする

夏になると、どうしても気になってしまうのが汗の臭いです。滝のようにだらだらと汗をかくと、自分でもはっきりわかるぐらい汗臭がするんです。http://yamatobill.jp/

そして、そんなときに限って人と会わなくてはいけなくなってしまって、かなりストレスに感じていたんです。

なので、デオドラント剤を持ち歩き、会う前に何度も吹き掛けました。なのに、やはり臭いがしてきてしまい、更に緊張してきてしまいました。

そして、気がついたんです。

私が緊張すればするほど汗臭が強くなってくるのです。

調べてみたら、ストレスがたまると、血液の中にあるアンモニアの濃度が高まり、汗の臭いをきつくするそうなんです。

つまり、どれだけ体を洗っても、どれだけデオドラント剤を振りかけても、結局は効果がないということだと気がついて、かなり落ち込みました。

これでは、相手にも不快な思いをさせてしまうし、嫌われてしまうかもしれません。

調べてみたところ、湯船に5分以上浸かっているだけでも改善できることがわかりました。

先にベタベタした汗を出してしまえば、臭い対策に役立つそうなんです。

それまではシャワー派だったのですが、湯船にできるだけ浸かることにしました。

気の持ちようかもしれませんが、汗臭は以前よりも気にならなくなりました。

口臭をしっかりと対策すること

口臭対策に良いのはやはり歯磨きであるのは間違いないわけでそもそも口の中の臭いというのは口の中に原因があるわけです。食べかすとかそうしたことによって強烈な臭いを発することになったりします。ですから、歯磨きというのはとても意味があることになります。
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歯磨きこそが口臭対策として、まず最初にやるべきことであると言えるでしょう。そうすることによって、安心して人前で話すことができるようになるわけです。口臭をとにかく改善させたいと言うのであれば食べ物も気をつけた方が良いことになります。

臭いの強い食べ物を避けるようにする、ということだけでもメリットがあります。口臭対策として大事になってくることはやはりなんといってもそうしたことを日々、気をつけるようにするということです。

できることからコツコツとやっていくということが重要になってくるわけで、毎日歯磨きは当然ながらするべきであると言えますし、臭い食べ物はできるだけ避けるようにすることにしましょう。口臭を改善させることができるグッズなんかは今はコンビニですら売っていたりしますから、これはしっかりと利用してみるとよいでしょう。意外と簡単に口臭改善をすることもできるのです。

YouTube見ながらモチベUP??

YouTuberさんにはキレイな人も多く、ダイエットチャンネルでは抜群のプロポーションを持つ人もたくさん??

ビフォーアフターを見てみるとびっくりしてしまうような方って多いですよね。

私はそれでモチベーションが上がりました。

特にYouTubeでのダイエットをオススメする訳は、映像と一緒にトレーニングやストレッチが出来るからです。

キツければ止めてちょっと休憩するのも自由ですし(笑)

それにポジティブな言葉をかけてくれるので少しキツくても頑張れます??

ただ私、飽き性なんですよね…

トレーニング始めてすぐは筋肉痛が来るので身体動かしてる感あって喜んでやるんですが、筋肉痛が来なくなってくるとフェードアウトしがちでした。(笑)

そこで??

部分痩せのトレーニングを日替わりでやればいいのでは?

と思いました。

でもまぁさすがダイエットチャンネルですよ??

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1週間分の部分痩せ再生リストあった???

もうすでにあった???ありがとう???

即、はじめましたね(笑)

身体のあちこちが時間差で筋肉痛になる不思議な感じでした。

個人的にはすご?いトレーニングやってる感あって好きでした。もちろん、一気に全身痩せが理想ですが、部分痩せの動画のおかげで満遍なくトレーニングが出来て、しかも長続きしました??

気の抜けたお腹がちゃんと引き締まりました??

腕も細くなりました??

ダイエットチャンネルをやっている方はたくさんいらっしゃいますし、チャンネルによってはやり方も求める体型のタイプも変わります。ですから、むやみにダイエットチャンネルのトレーニング全部やって早く痩せるぞ??って思ってもやりすぎて強烈な筋肉痛ねなったりと逆効果だったりすることもあったので、オススメなのは1つもしくは2つくらいにチャンネルを絞ってその方のトレーニングを継続するのがベストかなと思います。

ちなみに、私は「ひなちゃんねる」さんにお世話になっていました??

みんなで夏までに痩せてかわいい服いっぱい着ましょうね??

妊娠5ヶ月目からのダイエット

通常、妊娠すると月1kgずつ、合計で妊娠前から8-10kgの増加が好ましいとされています(基準は諸説あり)。

しかし、食べ悪阻や運動不足で気がついたら1ヶ月で2-3kg太っちゃった!なんて悩まれている方も多いのではないでしょうか。

はい、私のことです涙

新型コロナの流行で外出規制があることを言い訳に

年末年始は家で贅沢な食事を楽しみ

その後もリモートワーク中に

パリパリお菓子をつまんでいたら‥

あっという間に2週間で2kg太っていました爆

慌てて母子手帳を見返すと

すでに1人目の時の臨月の体重と同じになっている

まだ5ヶ月目なのに!

http://okinawasen.main.jp/

そこから慌てて実戦中のダイエットを

シェアしたいと思います。

① おやつ代わりに野菜を食べる

仕事中の「ながら食べ」が1番悪かったことは自覚があります。

でもやめられない。

やめたら、睡魔が襲い仕事にならない‥

そこで、

塩分やカロリーの高いおやつをやめて

トマトやアボカド、ニンジンといった

生でも手軽に食べられる野菜に置き換えることにしました

② 晩ごはんで炭水化物を抜く

朝やしっかり食べますが

晩ご飯で炭水化物を抜く事にしました。

おやつがわりに日中野菜をつまんでいるので

晩ご飯の時間もそこまでお腹が空かないため

今のところストレスなく続いています

ダイエットを始めて一週間で0.5kg減

次の検診まであと1週間、

このペースで続けてあと5kg落とし

何とか1ヶ月で1kg増に戻したいと思います

男性の顔のシミ・そばかすについて

私は男性ですが、顔の「シミ」について非常に悩んでいます。シロイストの効果

男性は女性よりスキンケアを怠りがちというイメージ通り、私も最近までほったらかしにしていました。しかし、いざ自宅の洗面所の鏡で顔を見るとシミやそばかすだらけで愕然としてしまい、現在に至っています。

何故そうなってしまったのか?というと思い当たる節が二つあります。一つは日焼け対策を全く怠っていたという点です。夏になると女性は日焼け止めクリームを塗るというのが一般的ですが、自分は「女性だけがやればいいや」とタカをくくっていました。今後は日焼け対策としてUVクリームを活用しようと思います。

もう一点がコーヒーを飲みすぎることです。ブラックのボトルコーヒーを一日一本飲むというのが私の日課です。

しかし、「コーヒーを飲み過ぎるとシミができやすくなる」というを記事を見てびっくりしました。ただ、「コーヒー断ち」は私にとってかなりハードルが高いです。とりあえずの寝覚めの一服は格別なものがあります。

この快感を知ってしまってからは私はすっかりコーヒーの虜です。しかし、まずは一日に飲む量を少なくするところから始めようと思います。このように男性でもスキンケアは非常に大切であるということを改めて知りました。

もっと早くにお肌の手入れをすれば変わっていたでしょう

昔の写真やビデオを見る度気持ちが下がります。

知らず知らずに年がいったなーって。

自分事態は何も変わらないのに 鏡を見ると

変わってしまった自分 何でこうなるのと日々後悔

原因を考えても老化はもちろん。顔にかける時間は

毎日化粧と 夜の洗顔10分程度でした

エステに行く時間もなく 時々自宅で安いパックをするのみ

 若い頃は日焼けをしたい黒い肌は健康的と思いこみ紫外線予防もせずに

 後悔あるのみ。

まず 40歳を過ぎると完全に肌に透明感はなくなり暗い感じ

しみ しわ ほうれい線に悩まされています。

口回りのほうれい線  顔全体の所々ある しみが目立ちます。

透輝美の効果を徹底検証!購入して使用した私の口コミ体験談!

しみも薄いしみは、ファンデーションで隠れますが、濃いしみは

ファンデーションでも隠れず 厚塗りをすると 余計に老けた顔になりました

しわは 鼻の横に深いしわが 最初は1本 40歳の誕生日に気がつきました

自分でマッサージやクリームを多めにつけても 深いしわは消える事なく

2本 3本と増えています。

このしわが かなり老け顔になるので 眼鏡をかけてごまかしたり

していましたが マスクに眼鏡は疲れます。

それにともない 顔のたるみ 30代の頃の自分の顔には

似ても似つかず 全体は下がりぎみで 顔の面積も小さく

丸形になりました。せめて10年前からお顔のお手入れをするべきでした。

髪の毛の薄さ

僕は25歳の男性です。両親は50代後半で髪の毛はふさふさです。http://www.listentopolo.com/
僕は薄毛とは無縁の関係だと思って生きてきました。

ですが、それは突然訪れました。

小中学校ともちろんふさふさ髪で過ごしてきましたが、高校生になり環境が変わると、極度のストレスにより円形脱毛症になってしまいました。

その日は普通の登校日で友達から禿げてるよと言われたのが始まりでした。

高校生での円形脱毛症は精神的にもキツく、学校も休む時も多くなりました。ですが、治療を熱心に行いある程度わからなくなるまで回復しましたが、それは高校を卒業するまで時間がかかりました。

そこから大人になり、完全に完治して、円形脱毛症を克服しましたが、それからの髪の質が全く変わってしまいました。

今までは太くて量も多かった髪の毛ですが、細くて前に比べて薄くなってしまいました。職場の人からも「薄いよ」と言われるくらい薄くなっています。やはり、25歳で髪の毛が薄い人は少なく、将来がとても不安です。

まだ増毛とかそういう話ではないのですが、将来的には間違いなく禿げてしまうんでは無いかと不安であります。

例えば、禿げてても外国ではダンディやかっこいいという風潮があるため、日本でもそんな風潮になってくれることを祈っています。

癖毛と髪のパサつきが気になる。

私の髪は癖が強いのと髪がパサついているのが気になります。子供の頃は髪のパサつきはそれほど気になっていなかったのですが、成人した頃からパサつきがひどくなってきたように感じます。シャンプーにも気をつけたりトリートメントを使ってみたりしていますが、中々髪に潤いが出てくれません。

プレミオール21日間スターターセットの効果を検証!本音の口コミを辛口評価でお届け!

髪がパサついているのでヘアスタイルも思い通りにはならないし困っています。髪がパサついているのが原因だと思うのですが、まとまりが悪くボリュームが出てしまいます。潤いがあって髪がしっとりしていると上手くまとまるのでしょうが、外に跳ねたりしています。

この髪のパサつきと同じくらいの悩みが癖毛です。髪の毛が太い上に癖まであるのでストレートアイロンも欠かせません。ドライヤーで乾かしただけだと爆発したように髪が広がってしまいます。雑誌やインターネット等で対策方法を見ているのですが思ったほどの効果もないです。

本当は長くて綺麗なストレートヘアーに憧れているのに実際はパサつきや癖が気になってショートヘアーにしています。梅雨時になると同じような悩みの人なら分かってもらえると思いますが、湿気を帯びて髪がいう事を聞いてくれなくなるのが本当に嫌です。

口臭改善で取り組んだこと

口臭が気になる場面といえば、一番に挙げられるのは人と至近距離で話をするときだと思います。最近はマスクを着用する機会も増え、口臭も過剰に気にしなくていいなと思っていましたが、今度はマスクの中で自分の口臭に悩ませられる日々がやってきました。

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わたしはにんにくを使った料理が大好き、お酒も飲むしタバコも吸う、コーヒーも1日2?3杯は必ず飲むなど、口臭が気になる原因の全てを網羅するかのような生活をしていました。前々から口臭にはかなり気を使ってきたつもりではありましたが、マクスを着用する生活が当たり前になり、改めてもしかしてわたしの口臭ってクサイかも?と思うようになりました。他人から指摘されたことはありませんが、もしかしたら今までもクサイと思われていたのかもしれません。

今までは、食事の後は必ず歯磨きをしてマウスウォッシュをする。その上でマウススプレーをする、といった形で口臭ケアを行って来ました。特に愛用していたのはNONIOシリーズです。口の中もさっぱりするし、匂いもかなり抑えられているように感じていました。

しかし、マスクをするようになってからはそれでも足りないような気がしてきます。そこで、わたしは歯ブラシを変えてみることにしました。歯間の汚れ残りや舌磨きが不十分なことで口臭がハセするのでは?と考えたからです。今までは普通の歯ブラシを使っていたのですが、電動歯ブラシに変えて歯磨きをするようになりました。やはり手磨きだけでは落としきれない汚れがあるのでしょう。歯のツルツルが違うように感じます。また、わたしは少し歯並びが悪いので、電動歯ブラシでは落としきれない部分はフロスも使って仕上げ磨きをするようにしています。口臭の原因となりそうな、舌磨きも、今までは普通の歯ブラシでやっていましたが、舌磨き用のブラシに変えました。舌を傷つけることなく、またオエッとした感覚になることもないのでおすすめです。

健康・簡単!!お金をかけずにダイエット

ダイエット、、、

今や老若男女問わず、現代人には欠かせないテーマですよね。

若い女性だけではなく、健康面の観点から中高年男性にも欠かせない取り組みとなっていますよね。

ダイエットを成功させるには、高額な器具の購入や定期的なジム通いなどを想像する人も多いかと思いますが、

実際はそういったコストは全くのゼロで成功させることが可能なのです。

ここでは、100キロ超級から55キロまでのダイエットに実際に成功し、

その後20年以上に渡り健康的に体重をキープしている私の体験談をお送りしたいと思います。

まずダイエットの基本として、摂取カロリーと消費カロリーがあります。

基本的には消費が摂取を上回れば体重は減少するわけですが、

ストレスの多い現代、またコロナ渦において運動量が減少している今、

実に難しいことと言えると思います。

またダイエットを始めた当初はなかなか結果に結びつかず、

数日間結果がでないと早々に諦めてしまうケースも多いと思います。

そこで何より大事になってくるのが、無理をしないということ。

日々の体重の増減に一喜一憂することなく、長い目での体重の減少を目指すことなのです。

まず摂取カロリーに関して、基本的には好きなものをは無理せず食べることが重要です。

ですが、量には注意が必要です。

そして朝昼晩の量を、今より多少減らす努力をしてみる。

目安としては、八分目よりも若干少ない程度です。

満腹にしてはいけません。

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また消費カロリーを増やす努力も大事です。

これは当然運動を増やすわけですが、軽めの筋トレやウォーキングで十分です。

器具を使う必要は全くありません。

特に筋トレは太ももを重点的に使うと良いようです。

ダイエットとして、行うことは以上です。

摂取カロリーを減らす。

消費カロリーを増やす。

これを数ヶ月から半年程度のスパンで実践すれば、結果は現れます。

無理なく綺麗に健康的に、ダイエットを成功させましょう。