通常、妊娠すると月1kgずつ、合計で妊娠前から8-10kgの増加が好ましいとされています(基準は諸説あり）。
しかし、食べ悪阻や運動不足で気がついたら1ヶ月で2-３kg太っちゃった！なんて悩まれている方も多いのではないでしょうか。
はい、私のことです涙
新型コロナの流行で外出規制があることを言い訳に
年末年始は家で贅沢な食事を楽しみ
その後もリモートワーク中に
パリパリお菓子をつまんでいたら‥
あっという間に2週間で2kg太っていました爆
慌てて母子手帳を見返すと
すでに1人目の時の臨月の体重と同じになっている
まだ5ヶ月目なのに！
そこから慌てて実戦中のダイエットを
シェアしたいと思います。
① おやつ代わりに野菜を食べる
仕事中の「ながら食べ」が1番悪かったことは自覚があります。
でもやめられない。
やめたら、睡魔が襲い仕事にならない‥
そこで、
塩分やカロリーの高いおやつをやめて
トマトやアボカド、ニンジンといった
生でも手軽に食べられる野菜に置き換えることにしました
② 晩ごはんで炭水化物を抜く
朝やしっかり食べますが
晩ご飯で炭水化物を抜く事にしました。
おやつがわりに日中野菜をつまんでいるので
晩ご飯の時間もそこまでお腹が空かないため
今のところストレスなく続いています
ダイエットを始めて一週間で0.5kg減
次の検診まであと1週間、
このペースで続けてあと5kg落とし
何とか1ヶ月で1kg増に戻したいと思います